春分已过，万物生长。姹紫嫣红初露的同时，花粉过敏的朋友也进入一年一度“一把鼻涕一把泪”的“痛苦期”。春季也是北方地区沙尘高发的季节，不久前的漫天黄沙，也让不少人痛苦不堪。

重重考验之下，如何保护我们娇嫩的呼吸道？北京天坛医院急诊科主任郭伟给您支几招。

沙尘天气

几天前的沙尘暴让我们仍然心有余悸，22日，我们又迎来扬沙天气。冬春交替之时也是沙尘天气的高发期，沙尘天气里污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接使人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体，引起多种呼吸系统疾患。沙尘天气时，老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群，应尽量避免外出。

沙尘天气发生时,应采取哪些防护措施呢？

尽量不要在户外活动，关好门窗防止沙尘进入室内。

如果需要外出，应注意个人防护：

佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成的损伤。

可佩戴防护的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，若风沙进入眼睛，切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适，应及时就医。由于沙尘本身携带了病菌、污染物，进入眼睛接触到结膜可能造成感染，因此，外出返回后立即清洗。沙尘天气里不要戴隐形眼镜，因为这样会使眼睛更容易受到损害。如果风沙过大，外出时最好戴上风镜进行保护。

佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包住头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。

外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。

此外，沙尘天气时，空气干燥，易出现唇裂和鼻子、咽喉干痒等情况，应多喝水、多吃富含维生素的蔬果，保持呼吸道通畅以及湿润，缓解咽喉不适症状。

花粉过敏

春花绽放，草长莺飞固然诗情画意，但是春天也会让不少人遭遇花粉过敏的现象。

花粉过敏人群应尽量绕开花粉比较多的地方，少去公园或者是植物园。即便是要外出，也应该要穿上长袖的衣服，戴好口罩，避免花粉直接跟皮肤接触，这样就能有效减少花粉过敏的现象。

专家提醒

虽然已春分，但冬春交替，气温变化较大，是呼吸道疾病的高发期之一，专家提醒大家冬春季节要注意保卫呼吸道。

预防呼吸道感染，首先要保护重点人群。老年人、儿童和体质虚弱者是多种疾病的好发人群，他们在冬春季节也特别容易发生呼吸道感染，而且一旦发病就比一般人群更难痊愈。所以，这类人群也应加强预防。原有哮喘、“老慢支”、肺气肿、间质性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，也是预防呼吸道感染的重点人群。

预防呼吸道感染的方法有很多，重点掌握以下几点：

注意生活小细节，家用的空气加湿器和空气净化器要及时消毒和清洗！

预防呼吸道感染有一些生活小细节，做起来简单，效果却很好。如，室内经常开窗通风，保持空气新鲜,家用的空气加湿器和空气净化器要及时消毒和清洗。注意个人卫生，饭前便后养成洗手的习惯，接触公共场所的物品，应尽快将手洗干净。在呼吸道感染高发时期，尤其是传染性疾病爆发期，到公共场所去时不妨戴个口罩，避免接触病原微生物。

坚持锻炼 增强体质

在天气晴朗的日子，不妨适当增加户外活动，进行耐寒锻炼。坚持体育锻炼不仅能促进身体血液循环，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个有益的锻炼，可增强体质，提高抗病能力。易感人群还可以进行针对性的呼吸训练，增强肺功能。

饮食营养 提高免疫力

饮食全面、均衡、营养，戒烟限酒，适当增加水分和新鲜果蔬的摄入，可提高机体免疫力。

另外，生活有规律，合理作息，劳逸结合，都有助于疾病的预防。对于易感人群，在呼吸道感染高发期，可以选择注射疫苗来预防，还可以服用一些免疫增强剂，短期内提高抗病能力。